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教你快速入门高尔夫运动 体验精致户外运动生活

标签:团省委 万利赌场官网 涉县

孔令典 2017-7-13 17:14 11040+ 户外装备

鄂北旅游讯〔微信关注:ebeiwang〕 运动可以分为两种形式,一种是跑步、游泳之类直的运动,另外一种是棒球、网球和高尔夫的圆的运动。从事圆的运动,身体转身的练习格外重要,因为,转身没做好会造成击球用错肌肉。再怎么辛勤苦练,得到的效果也是有限。除此之外,所有圆的运动中,高尔夫是讲究时间差的运动,强调如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)与下半身(腰部以下)来协调运行之高级动作。

教你快速入门高尔夫运动  体验精致户外运动生活(1)


一、从什么杆开始入门
  
一般国内的高尔夫初学者,常被建议用7号铁杆做为入门练习杆。但是国外的高尔夫教学普遍是以P(Pitch)挖起杆为入门杆。P杆除了有杆身较短,控球较容易的优点外,其打法也最多样化,下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆,因此只要先从P杆入门后,练起其它球杆会更得心应手了。

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  (挖起杆/P杆)

二、正确握杆对打球重要性
  
握杆与打出好球有息息相关的影响,不过,许多初学者常忽略这重要的一环。基本上如果用不正确的手指出力,会导致使用不正确的手臂肌肉击球。此外,握杆太用力会造成肌肉僵硬,不仅没有距离,更会将杆头打到地面的反作用力直接传递到手臂,高尔夫球肘之运动伤害产生。

教你快速入门高尔夫运动  体验精致户外运动生活(4)


1、右手抓住杆身与握柄连接处,将球杆置于身体前方,与地面成45度角。左掌向着身体转动,然后将握柄置于左手第一个指节与手掌顶端之间。
2、不要改变握柄在左手中的位置,左手的小指、无名指和中指弯曲,环绕握柄。如果你的动作正确,你将会感觉这些手指内侧的每个区域都与握柄相触。
3、同样,不要改变握柄的位置,左手拇指向握柄上方、右侧转动,同时使左手食指弯曲,环绕握柄。确保拇指根部的肥厚部分笔直向下按压握柄。

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三、基本姿势
  
正确的击球姿势是赢得好成绩的不二法门,然而,有些人以不正确的姿式击球,有时会歪打正着得到好成绩而沾沾自喜,以为照这样练一定没错。殊不知,不正确的击球姿势已经种下错误的因子,就算每天能维持大量的练习,成绩也是上下起伏,好坏落差很大。更甚者,还有运动伤害的忧虑。
  

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(挥杆瞬间正图)

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(挥杆瞬间侧面图)

四、找出适合自己的动作和心态
  
每个人的体型高矮胖瘦都不一样,所以光以二、三本教学书藉研修,就要把高尔夫学好并非易事。而有些人更因此保守的认为自己打的是健康球,从来不计较成绩杆数的消极想法,这样就无法体会高尔夫奥妙精深。高尔夫是一种和自己竞争,不达目的绝不罢休的运动。最重要的是学好基本动作之基础,多练习并多体会、储存、累积经验才是入门之道。

教你快速入门高尔夫运动  体验精致户外运动生活(8)


总而言之,培养正确的运动观念及运动习惯,找出适合自己的挥杆技巧,了解左右曲球,高低弹道的失误原因,学习当自己的高尔夫球老师,更需要有信心、耐心去克服心理层面的影响才是学球者最重要的开始。
               


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